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  和家人围坐谈天守岁、跟老朋友们一同倒计时迎新年，或是看一场喜爱的元旦节目，不少朋友都会不由得熬到了后半夜。

  可是早上起来，就感觉脑袋发沉，眼睛干涩，乃至身上没劲儿，腰腿无力？再加上，新年第一天，还要相聚一下，或许出门散步散步，愈加显得无能为力了。

  别忧虑！通络操服务中心，给咱们总结了3个温文又管用的“熬夜康复法”，全程不费劲儿，在家就能做，很合适中老年人！

  早上起来，觉得脑筋发沉，也不要当即喝咖啡、浓茶，也能够先喝一杯温开水，唤醒身体。熬夜后代谢慢，所以多喝温水，可提高代谢，让身体工作起来。

  尽管喝浓茶的确能够提神醒脑，可是这样会影响肠胃和神经，反而加剧身体担负，所以不主张。

  做一组拉伸运动，能够缓解腰酸背痛。熬夜的时分，往往都是一个姿态不动，肌肉长期紧绷，第二天腰酸背痛。舒缓一下肌肉，也能让精气神康复过来。

  做一套中华通络操，会这套操的朋友们，能够抽出来十几分钟时刻，做一遍，基本上一遍就能轻轻出汗了，这样一个时刻段会感觉浑身晓畅许多，肌肉也都得到了舒缓拉伸。

  熬夜后肠胃功用较弱，无论是早餐、午饭仍是晚餐，肯定不能够吃油腻、辛辣的食物，否则简单腹胀、消化不良。吃点清淡、好消化，又能补养分的食物，帮身体弥补能量。

  小米淘洗一下、山药去皮切块，切的时分留意别弄到手上，然后两者一同放入破壁机中，参加适量清水，直接按米糊键即可，假如忧虑过分粘稠，能调整清水和米的份额。

  核桃仁、温牛奶，一同倒入破壁机里，按果汁键即可。两者调配，好喝还能安神助眠，弥补蛋白质。

  新的一年到来，咱们不只要享用节日的高兴，而且要照顾好自己，让家人定心，让自己适意！小好方法记下来，新年熬夜也能用上啦！