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  有利于操控血糖，改进胰岛素敏感性；糖尿病患者喝茶则有利于下降空腹血糖和糖化血红蛋白浓度

  对我国48万成人均匀随访11年的研讨显现，与曩昔一年从未喝过茶的参与者比，日常喝茶者患2型糖尿病的危险下降8%。

  对我国7.6万成人的研讨显现，喝茶可下降高血压危险，其间喝绿茶可使高血压危险下降6%。即便不是每天都喝，每次喝的量也不多，只需坚持喝，也能起到下降高血压危险的效果。

  其机制包含：绿茶富含的儿茶素可促进一氧化氮发生，而一氧化氮能够扩张血管，起到降血压的效果。儿茶素还能按捺血管严峻素酶的发生，这种酶被按捺后能够使血管舒张，血容量削减，然后起到下降血压的效果。

  喝红茶则能使高血压危险下降26%，还在于喝红茶能使收缩压和舒张压都明显下降。

  一方面，红茶富含的茶红素、茶黄素，可维护血管内皮免受自由基损害，让血管润滑有弹性，然后起到舒张血压的效果；

  另一方面，钙通道阻滞剂是用来降血压的药物，而红茶富含的各种成分能发挥相似钙通道阻滞剂的效果。

  一项针对40岁~69岁之间的50万喝茶者随访11年的研讨结果发现，每天喝≥2杯茶的人，全因逝世危险比不喝茶的人低9%～13%。

  茶叶简单吸潮、串味，导致让茶“鲜爽”的茶氨酸丢失。此外，抗氧化的茶多酚也简单氧化丢失，温度越高，丢失越严峻。

  一般主张绿茶用80℃左右的水冲泡，红茶和乌龙茶用沸水冲泡。这样做才能够平衡、茶多酚、茶氨酸等成分的溶出，冲出的茶更好喝。

  高温会损害食道，添加食管癌危险，世界卫生组织部属的世界癌症研讨机构（IARC）以为饮用温度超越65℃的热饮可能会致癌。

  浓茶含有的更多，会形成厌恶、胃灼热、心悸等问题，下午或晚上喝还会影响睡觉，所以要少喝浓茶。